Kako prestati pušiti?

imagesKako prestati pušiti? Nije lako prestati pušiti. Da jeste, ne bi bilo toliko pušača koji su pokušavali više puta i nisu uspjeli da se riješe ove loše navike. Sa jakom voljom i pravim planom, prilagođenim vašim potrebama, možete se riješiti zavisnosti, ostvariti svoje želje i pridružiti se milionima ljudi koji su izbacili cigarete iz svog života.

Pušenje je fizička zavisnost, ali je više psihološka navika. Zato što nikotin omogućava da se “osjećate dobro”, možete steći naviku da je pušenje način suočavanja sa stresom, depresijom ili čak dosadom. Sa fizičkom zavisnošću od nikotina mnogo se lakše nositi nego sa psihičkim aspektima odvikavanja. Čak i oni sa jakom voljom, mogu imati velike teškoće u odvikavanju, upravo zbog toga što im je pušenje postalno mentalna i bihejvioralna navika.

Ne zaboravite da pušenje nije dio vas. Vi ćete i dalje biti vi i bez cigara.  Možda osjećate da vam je cigara prijatelj, koja je uvijek tu i u dobrim i lošim vremenima. Ali, one vam oduzimaju novac, narušavaju izgled i zdravlje i skraćuju život. Upamtite to sljedeći put kada pomislite da sa cigarom nikad niste sami.

Koliko stvari u životu vam je bilo bitno u određenom periodu, a danas i ne pomislite na njih? Prerasli ste ih i ostavili u prošlosti. Pušenje nije drugačije.

Napravite spisak prednosti koje ćete imati kao nepušač. Bilo da je to više novca za odjeću, ljepša koža, zdravija pluća, zapišite ih i svakodnevno se podsjećajte na njih. Zapravo, ničeg se ne odričete, vi u stvari dobijate mnogo.

Obratite pažnju na osjećanja i raspoloženja koja vas dovode do tog da pušite. Pušite jer vam je dosadno ili imate pauzu na poslu? To vrijeme iskoristite da telefonirate, pročitate interesantne članke ili šetate. Ukoliko osjećate stres ili glad, osmislite strategije prevladavanja krize u tim trenucima. Možete naći mnogo boljih i zdravijih rješenja umjesto cigarete.

Koji su vaši glavni okidači? Ako uvijek pušite uz kafu, sama riječ kafa će stvoriti “potrebu” za nikotinom. Većina ljudi ima tri ili četiri glavna okidača kao što su stres, pauza, ili određena mjesta i ljudi. Identifikujte vaše i izbjegavajte ih ili nađite načine kako da ih prevaziđete.

Fizička zavisnost od cigara je neznatna i traje kratko, jer nikotin vrlo brzo napušta tijelo. Veći problem predstavlja uvjerenje ljudi da ih cigara ispunjava i da puše zato što žele, a ne zato što su ovisni. Dok god ste pušač, nećete biti slobodni, već rob nečega što vam ne donosi ništa dobro. Nikakve priče, flasteri, mali trikovi neće vam pomoći da prestanete pušiti. Trebate osvijestiti želju za prestankom pušenja u vašoj glavi, trebate prihvatiti da dopušate da vas kontroliše jedna cigara, i trebate biti svjesni okidača koji dovode do tog da zapalite sljedeću. Tek tada možete krenuti sa odvikavanjem. Onda kada postanete svjesni slobode koju imate kao nepušač, neće vam smetati ni pušači oko vas, niti ćete se bojati zabava i druženja u strahu da ne bi počeli opet. Znaćete da je prestanak pušenja najbolja stvar koju ste uradili za sebe, svoje zdravlje i ljude oko vas.